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兎おっさん、ガリガリ虚弱体型を改善したいと頑張る

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昔からガリガリ貧弱虚弱体型のおっさん。30代にして45Kgしかないのは流石にヤバいとやっと軽い腰を上げ、改善に乗り出しました!!アドバイスありましたら、宜しくお願い致します
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