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「脳活呼吸メソッド」えもん（笑門）ひろし

# DS脳トレの仕掛け人が68歳でたどり着いた「脳活呼吸メソッド」

## ため息の多い毎日を、上機嫌に戻す習慣

こんにちは。
「脳活呼吸メソッド」提唱者・主宰の、えもん（笑門）ひろしです。

朝から気分が重い。やる気が出ない。夜になると反省会が止まらない。家族にだけ言い方がきつくなる。人の顔色を見て疲れる。老後のお金や健康が気になって眠れない。

このnoteでは、そんな人生後半の「見えにくい疲れ」を、呼吸・ことば・笑いの3つを使って、身体からやさしく整える方法をお伝えしています。

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### 出版マーケッターとして40年。人が動き出す瞬間を見てきました

私は40年以上、出版マーケッターとして、人が何に悩み、何に励まされ、どんな言葉に背中を押されて動き出すのかを見つめてきました。教育書、実用書、百科事典、図鑑。そして社会現象になった任天堂DS『脳トレ』ブームにも、仕掛け人の一人として関わりました。

あの頃、私は強く信じていました。脳は、鍛えれば変わる。年齢を重ねても、刺激を与えれば、人はもっと元気に生きられると。その思いは今も変わっていません。

けれど68歳になった今、私はもう一つ大切なことに気づきました。

**脳は「鍛える前」に、まず整え直す必要がある。**

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### ため息は、弱さではない

呼吸が浅くなり、考えが止まらなくなり、表情がこわばり、笑う回数が減る。自分では気づかないうちに、人生の手触りが少しずつ重くなっていく。そしてため息が増える。

でも、ため息は落ち込みのサインではありません。張りつめた状態から抜け出そうとして、身体が自然に行っている小さな調整です。息を長く吐く。肩が少し下がる。胸の奥がほんのわずかに動く。そこには、心身を立て直す入口があります。

私は、その入口をただのため息で終わらせたくありませんでした。ため息が出た瞬間を「自分を整え直す合図」に変えられないか。そう考えて生まれたのが「脳活呼吸メソッド」です。

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### 頑張る方法ではなく、戻る方法

脳活呼吸メソッドは、呼吸・ことば・笑いの3つを使って、心と身体を少しずつ整え、自分で自分を上機嫌に戻していく実践法です。

難しい理論も、修行のような努力も必要ありません。大切なのは、落ち込まない人になることではなく、落ち込んでも自分を戻してあげられる人になること。

朝が重い日は、朝の呼吸で身体に小さな起動をかける。昼に疲れたら、一度息を吐いて心に余白をつくる。夜に反省会が始まったら、ことばを静かに置き換えて眠りに戻る。家族にきつく言いそうになったら、感情を渡す前に1回だけ息を長く吐く。

そうした小さな「戻り方」を毎日の中に持っておくだけで、人生後半の景色は少しずつ変わっていきます。

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### 人生後半に必要なのは、何度でも上機嫌に戻る技術

不安が消えるのを待っていたら、人は一生動けません。自信が満ちてから笑うのでもない。少し息が入る。少し肩が下がる。少し言葉がやわらぐ。たったそれだけで、次の一日は変わります。

ため息の多い毎日を、責めるのではなく、整える入口に変える。それが脳活呼吸メソッドです。

呼吸・ことば・笑いを通じて、人生後半を少し軽く、少しあたたかく、少し上機嫌に。ここからの時間を一緒に整えていきましょう。

**えもん（笑門）ひろし**
脳活呼吸メソッド提唱者・主宰