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メンタル系記事更新しました☆

2018/06/12 20:35
心理学博士ちょっぺ〜
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  • 経験者が語る うつ病はなぜ、良くならないのか⑥
    うつ病は休養が第一とは言っても、いつまでも休んでいる訳にもいきません。遅かれ早かれ仕事に復帰する時がやって来ます。 この職場復帰のタイミングが難しいのですが、それ以上に難しいのが、職場復帰のプログラムを組むことです。 職場復帰のタイミング 職場復帰のタイミングは、自分の意志と主治医の意志、それに職… トクさんのブログ 2019/06/05 20:38
    トク
  • 経験者が語る うつ病はなぜ、良くならないのか④
    私のようにうつ病を何回も再発すると、慢性うつ病とか反復性うつ病、難治性うつ病と診断されます。 復職も1回で済めば良いのですが、休職と復職を繰り返すと「あの人はうつ病」だというレッテルを貼られることになります。 私が初めてうつ病を発症した当時は、うつ病という言葉がまだ、あまり馴染みがなくて、うつ病=… トクさんのブログ 2019/06/02 15:56
    トク
  • 経験者が語る うつ病はなぜ、良くならないのか③
    抗うつ剤を大量に投与される 私がうつ病を患っていた時には、大量の抗うつ剤を服用していました。 当然、副作用も強くあったので、副作用を抑えるための薬を追加で処方されました。 抗うつ剤を服用する→副作用が出る→副作用を抑える薬を処方される。このサイクルが出来上がってしまい、薬の量がどんどん増えて行きま… トクさんのブログ 2019/05/30 22:13
    トク
  • 経験者が語る うつ病はなぜ、良くならないのか②
    うつ病で休職しても、いつかは復帰しなければなりません。永遠に復帰しないと言うことは、退職すると言うことですね。 望んで退職するのなら良いと思うのですが、私のように退職を迫られて、仕方なく依願退職することにならないためにも、復職を成功させなければなりません。 うつ病が再発する理由(無理は禁物) せっ… トクさんのブログ 2019/05/29 01:50
    トク
  • こうして引きこもりになる
    引きこもりので定義とは   引きこもりの定義について改めて調べてみました。 【引きこもりとは、仕事や学校に行かず、かつ家族以外の人との交流をほとんどせずに、6ヶ月以上続けて自宅に引きこもっている状態ことです。近年は引きこもった当事者の高齢化も社会問題になっています。】 ようするに、半年以上続けて自… トクさんのブログ 2019/05/26 20:24
    トク
  • 経験者が語る うつ病はなぜ良くならないのか①
    うつ病が良くならない うつ病になったら、とにかく休養が第一ですね。軽度のうつ病なら1ヶ月から3ヶ月程度、中度のうつ病でも半年から1年も休養すれば良くなるが普通です。 しかし、私のように十数年も良くならない場合は反復性うつ病とか慢性うつ病と言われます。名前はともかく、寛解状態になったり再発したりを繰… トクさんのブログ 2019/05/26 19:20
    トク
  • KB出版から「うつ病闘病記」が出版されました
    この度、当ブログに継続して書いてきた、うつ病の闘病記を加筆修正してKB出版より電子書籍として出版されました。 これもひとえに、フォロワー様方のおかげと感謝しております。皆様からの「いいね」を支えに、私の恥部まで晒した「うつ病闘病記」をひとまず書き終えることができました。 私のうつ病の闘病記が、現在… トクさんのブログ 2019/05/23 23:40
    トク
  • 「うつ」は心の風邪か？
    よく、「うつは心風邪」という表現をされるのですが、この言葉は誰が考えたのでしょうか？確かに、誰でも罹る可能性があるという点では風邪に例えられるのかもしれませんが、この言葉は大きな誤解を生んでしまいます。 「うつが心の風邪」なら、風邪を引いたくらいで仕事を休めるでしょうか？それもある程度長期に･･･… トクさんのブログ 2019/05/09 21:43
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑯ パワハラ・セクハラを受けない方法
    「うつ病」の原因には、仕事量が多すぎるとともに、パワハラ・セクハラを受けるというものもありますね。むしろ、パワハラ・セクハラで「うつ病」になる方の割合の方が多いのかもしれません。では、どうしたらパワハラ・セクハラを受けなくて済むのか？それはどんなタイプの人がパワハラ・セクハラを受けやすいかを見てい… トクさんのブログ 2019/05/09 18:38
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑮ 自分に嘘はつかない
    前に、有給休暇の申請には、嘘も方便だと書きました。これは本音です。私は本気で時には嘘も必要だと思っています。 しかし、他人に嘘はつけても、自分に嘘はつけない。と、思うのです。他人につく嘘も心苦しいのですが、自分につく嘘の心苦しさは、その比ではないのです。 何倍も心が苦しくなるのです。ところが、自分… トクさんのブログ 2019/05/04 23:30
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑬ 不調を感じたら休養を
    前回は、「自分の限界を知る」ことが大切だと書きましたが、仕事をする上では、どうしても自分の限界を超えてでも仕事をしないといけない時があるかもしれません。自分の限界を広げたいと思う人達も多くいると思います。自分の限界を広げるためには、まず、自分の限界を知る必要があります。自分の限界を知った上で、それ… トクさんのブログ 2019/05/04 21:28
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑫ 自分の限界を知る
    あなたは、自分の限界を知っていますか？何に対してもそうですが、人によりそのキャパシティは違います。毎月の残業を30時間して、それを何ヶ月も続けても平気な人もいれば、１ヶ月でダウンしてしまう人もいます。(私は後者です)キャパシティが少ないこと=悪いことではないのです。自分のキャパシティを超えた仕事を… トクさんのブログ 2019/05/04 20:30
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  • 「うつ」にならない仕事術⑪ 感謝の心で仕事に臨む
    「うつ病」になる人は、「感謝の心が足りない人」だと、心療内科の主治医に言われたことがあります。自分では感謝の心が足りないなどと思ったことはありませでしたので、少なからずショックを受けました。私が「うつ病」で入院をしていた時に、内観法を勧められたことがあります。内観法とは、自分の人生を5年ごとに区切… トクさんのブログ 2019/05/03 03:44
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  • 「うつ」にならない仕事術⑩ 出世は目標、人生の目的ではない
    目標と目的は違うものだというのが、私の考えです。目標とは人生の一里塚であって、人生の最終目的地点が目標だと思っています。つまり、人生を終える時に到達すべき地点が目的です。だから、仕事で出世しょうと思うのは、目標であって、目的ではありません。ここの所を履き違えてしまうと、苦しくなってしまいます。出世… トクさんのブログ 2019/05/03 03:02
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑨ チームワークの作り方
    どんな仕事でも、会社でも、1人でできる仕事はありません。(自分1人で起業している方は除きます)組織の一員である以上は、上司、先輩、同僚、後輩と協力しなくては、仕事が進みません。そこで、大切になるのが、「チームワークの作り方」です。野球を見て見ると良くわかると思います。個人個人が与えられたポジション… トクさんのブログ 2019/05/03 02:29
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑦ メンターを持つ
    仕事をする上で大事なことのひとつに、メンターを持つことがあります。メンターとは、指導者とか、助言者という意味がありますが、私は単純に、お手本とか、師匠という意味で使っています。最近は、多くの会社で、新入社員にメンターを付けるそうです。会社に付けられたメンターも、仕事を覚える上では大事な存在ですが、… トクさんのブログ 2019/05/03 00:22
    トク
  • 「うつ」にならない仕事術⑥ 部長も課長も単なる役割分担
    会社に入る時には、末は役員、それが無理なら部長、せめて課長にはなりたい･･･。と、希望を持っている方が大半だと思います。でも、すべての人が役員、部長、課長になれる訳ではありません。必然性的に、そこには競争が生まれます。競争に勝ち残れるのは、ほんのひと握りの人間です。だったら、最初から競争に参加しな… トクさんのブログ 2019/05/02 23:39
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  • 「うつ」にならない仕事術⑤ 自分のテリトリーを知る
    私が「うつ病」を発症した時の主な理由に、自分のテリトリーを超えた仕事をしてしまったことがあります。テリトリーとは「自分の受け持ち範囲」のことです。仕事は、一人ではできません。会社には部があり、課があり、係があります。平社員なら、係の中で自分の受け持つ仕事があるはずです。上司に認められたい、他人より… トクさんのブログ 2019/05/02 22:53
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  • 「うつ」にならない仕事術④ 他人と比べない
    「うつ」にならないために重要なことに、「他人と比べない」ということがあります。私も含めて大多数の方が、自分と他人を比較しながら生きています。特に仕事では、どうしても他人が気になります。同期の人間には負けたくない。後輩には抜かれたくない。他人よりも、上司に認められたい。どれも、他人と自分を比較するこ… トクさんのブログ 2019/05/02 20:52
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  • 「うつ」にならない仕事術① 報連相は確実に行う
    報連相。社会人なら、報連相は当たり前ですね。あらためて説明するまでもありませんが、報連相とは(報告・連絡・相談)のことです。自分に与えられた仕事の進捗状況について、上司に報告する。仕事に支障をきたすような出来事があれば連絡する。仕事に行きずまったり、困った事があれば、直ぐに相談する。社会人として、… トクさんのブログ 2019/05/01 22:01
    トク

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