記事更新報告！

食物繊維～食物繊維は炭水化物
水溶性と不溶性の違いは？
一日に必要な摂取量は？

便秘予防・改善、コレステロール値低下、ガン予防、血糖値の上昇を抑制、動脈硬化予防、肥満予防など様々な健康効のある栄養素です。

キチン、コンドロイチン硫酸、βグルカン、ヘセミロース、セルロース、アガロースなど………一言で食物繊維とは言っても効果や性質に違いがあります。

https://minagiru-food.com/nutritiondata/dietaryfiber-article

◎鶏卵　ニワトリの卵です。
卵に含まれるビタミン、ミネラル、その他の栄養素、機能や効果をわかりやすく解説しています。
普段良く食べる食品だからこそ、しっかりと健康効果を知っておきたいところです。

アミノ酸評価は100点の完全栄養食品ですがコレステロールが心配………卵は一日何個まで？
着色された卵は安全？

ゆで卵を極める、最適な茹で時間一覧など………卵情報満載の記事です。

https://minagiru-food.com/foods/egg-article

◎蕎麦　栄養素と雑学、食物繊維豊富、便秘改善、アミノ酸スコアは92点
蕎麦はビタミンＢ群とミネラルが勢揃いな健康食品で救荒作物です。

食物繊維は、豊富と言われている玄米の1.5倍弱！
フラボノール系・ポリフェノールのルチンが多く含まれています。

栄養素が少ないと思っている方、それは間違いです。
蕎麦は栄養豊富な健康食品です。

https://minagiru-food.com/foods/grain-and-nuts/buckwheat-article

◎キウイフルーツの雑学・栄養素・効果と働き・保存方法・選び方

ビタミンＣはスッポン肉の69倍！
果糖は何故太りやすい？
舌や喉がピリッとするのはタンパク質分解されるから

キウイのビタミンＣ含有量はレンズ豆の69倍で、アンコウの69倍で、いかなごの69倍で、イワナ、エイ、キンメダイ、キス、マサバ、メカジギ、ししゃも、マダイ、トビウオ、猪、牛肉、馬肉、山羊、ガチョウ、鴨、鶏、スッポン、牛乳、ヤギ乳、アロエの69倍！

https://minagiru-food.com/foods/fruit/kiwifruit-article

タマネギ～実は葉っぱ、新玉葱の品種は？血糖値を下げ、感染症を予防する淡色野菜、タマネギの栄養・保存法・選び方～

ビタミン類も、ミネラル類も殆ど含まれていないタマネギですが、それ以外の薬効成分が豊富に含まれています。
ビタミンＢ１を助けるアリシンは抗菌作用や、殺菌作用があり、喉の痛みや咳を抑える作用もあるため、風邪などの感染症の予防に効果的な栄養素です。


https://minagiru-food.com/foods/vegetables/onion-article

◎レタスの栄養素、働きと効果、保存法、良いレタスの選び方、レタスの種類

低カロリーな淡色野菜、貧血を予防する鉄分と葉酸は豊富
レタスに含まれるラクッコピコリンは捏造物質！
レタスに催眠効果はありません。
未だに多く出回っている偽情報に注意！

https://minagiru-food.com/foods/vegetables/lettuce-article

毎日食べているお米の栄養素知っていますか？
お米を食べると、どんな健康効果が得られるのか………。

●精米・白米・うるち米
～主成分はデンプン、普段食べている米の栄養と効果を知っていますか？生米1合180mlで150g、デンプンの老化とは？～

https://minagiru-food.com/foods/grain-and-nuts/rice-article

胡麻（ゴマ）の栄養素・効果

小さいけれどミネラル類が豊富、貧血改善、骨太効果、アンチエイジング効果など機能満載！
開けゴマの意味は？
白ゴマ、金ゴマ、黒ゴマの違いは？

ゴマはすりおろさないと消化できないって知っていますか？

https://minagiru-food.com/foods/grain-and-nuts/sesameseed-article

いつもありがとうございます。とても皆さんのブログ記事を見ることで、とても勉強になります。
ありがとうございます。m(_ _)m
ブログ更新しました。

日記の記事内容に悩む貴方に送る日記の書き方のコツを教えます。

1日5分からできる心理的効果のある日記内容の秘訣！

https://sani252583838agi.seesaa.net/article/475183303.html

◎オクラ
ぬめりも大事な栄養です。
ヌルヌル魂（スピリッツ）を持った食物繊維豊富な五角形野菜、栄養素と効果・保存法

ビタミンＡ＋Ｃ＋Ｅが揃って抗酸化作用が異様に高いヌルヌル野郎！
血糖値の上昇を抑えたり、消化を助けたり整腸作用もあります。

https://minagiru-food.com/foods/vegetables/okra-article

緊急事態宣言解除のニュースで『スッキリ』のキャンベルさんのコメントに救われた。まじで完全に人間嫌いになるところを助けられた気分です。
https://www.oyaninarenai.com/entry/2020/05/26/105440

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ネガティブ思考を成功の3ステップに変える秘訣2！！



ネガティブの人は、悪い一面だけではない事を書いてみました。
https://sani252583838agi.seesaa.net/article/475392798.html

自粛期間中に私を救ってくれたのはやっぱり黒パグの息子犬でした。
お暇な時、どうぞ覗いてみてください！
https://www.oyaninarenai.com/entry/2020/06/02/104127

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ストレス軽減3！2020年コロナの秘密の時間活用！

コロナ生活での時間の活用法を書いみました!!
https://sani252583838agi.seesaa.net/article/475421283.html

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超重要!完璧主義をやめる自責癖脱出の4つの方法！！

完璧主義の人は自責ぐせを直すことで心が軽くなるということを書かせていただきました!!

https://sani252583838agi.seesaa.net/article/475445366.html?1591255507

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人生が変わる考え方!ネガティブ脱却の2つの秘訣!!

ネガティブ思考な人が陥る考え方を紹介しています。

https://sani252583838agi.seesaa.net/

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電撃!!仕事術2！周囲と差が出る最速の仕事習慣2！

誰もがしがちな癖を直し、仕事や日常生活をより良い物にしましょう!!
https://sani252583838agi.seesaa.net/article/475477677.html

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驚愕!話すことが怖い人必見！話し方の極意5

話すことへが苦手な人に見てほしい記事です
https://sani252583838agi.seesaa.net/article/475508454.html