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メンタル系記事更新しました☆

2018/06/12 20:35

心理学博士ちょっぺ〜

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うつ病は回復期が要注意

うつ病の症状が重い時には、何もする気が起きません。ただただ苦しくて、息をすることさえ苦痛になります。体は鉛のように重く感じられますし、心は常にどんよりと曇っています。私のように経験から言うと、うつ病の発症から数年は、感情の浮き沈みはありました。浮き沈みと言ってもほとんど沈みぱなしでした… トクさんのブログ 2021/04/30 18:23

トク
うつ病になったら気をつけたいこと

うつ病の治療をしている最中でもストレスは色々とやってきます。外的ストレスをゼロにすることは不可能に近いと思います。うつ病の初期には、抗うつ剤の投薬治療と休養が治療の基本だと思います。そして、それ以外にも気をつけて欲しいことがあります。〇病気であることを自覚する私もそうでしたが、なかなか自… トクさんのブログ 2021/04/30 15:06

トク
うつ病を治す方法(完了形で祈る)

今回の、うつ病を治す方法は「完了形で祈る」です。「祈り」と聞くと非科学的だと思われるかもしれませんね。しかし、「祈り」の効果については、科学的なデータがちゃんとあるんです。「祈り」には、病気を治す力があることは、科学でも実証されています。さて、何か願いごとがあって神様・仏様に祈る時には「○… トクさんのブログ 2021/04/29 14:01

トク
うつ病を治す方法(闘病よりも共病)

うつ病は本当につらくて苦しい病気です。うつ病に限らず、すべての病気に言えることかもしれませんが、一時でも早く治したい。そう思うのが普通だと思います。人それぞれ症状が違うので、一概には言えないのですが最初は3ヶ月を休養の目安にするのが良いと思います。以前のブログにも書いたことですが、休養の取… トクさんのブログ 2021/04/28 20:57

トク
うつ病の治し方(人生は三割できれば上等)

私を含めて、うつ病になる人の傾向として完璧主義者になっている場合が多いと思います。特に仕事に関しては完璧を求めがちなのではないでしようか。なぜ完璧を求めるのか？それは、他人の目を気にしているからではないでしょうか？他人からどう見られているか、どう評価されているのか。他人の目を気にするとい… トクさんのブログ 2021/04/25 21:26

トク
うつ病が良くならない原因(休養のし過ぎは逆効果)

うつ病には休養が一番だと言われています。確かにその通りなのですが、私の経験から言わせて頂くと「休みすぎには要注意」です。うつ病で休養を必要とする理由は、外的なストレスから傷ついた心を守るためです。そうしてストレスを遠ざけている間に心を癒すのです。もちろん、適切休養は、抗うつ剤以上に心を癒す… トクさんのブログ 2021/04/25 13:59

トク
うつ病の治し方(呼吸法と瞑想)

呼吸法呼吸法と瞑想は、うつ病の改善に即効性があるものではありませんが、うつ病の特徴である、不安感・恐怖感・焦燥感を少なくするのには非常に効果的なものです。呼吸法も瞑想も様々な方法があります。どれも素晴らしいものだと思います。ここでは、簡単に出来る呼吸法をご紹介します。呼吸法の原則は、長く… トクさんのブログ 2021/04/23 18:37

トク
うつ病を治す方法(物事の捉え方を変える)

うつ病の治療法の1つに認知行動療法があります。私も、うつ病で休職中に人事担当者から勧められたことがあります。私も含め、うつ病になりやすい人の傾向として、物事をマイナス思考でとらえやすいということがあります。例えば、自分以外の職場の人達が、ひそひそと話をしているのを見た場合に、それを、自分の悪… トクさんのブログ 2021/04/22 14:08

トク
うつ病を治す方法(内観法)

うつ病の治療の一環として「内観法」を勧められる場合があります。私も、最初の入院中にドクターから言われて、この内観法を試したことがあります。内観法とは自分の家族。祖父母、父母に対して ①してもらったこと ②して返したこと ③迷惑をかけたことこの3つを年代ごとに分けてノートなどに書き出す作業で… トクさんのブログ 2021/04/20 15:20

トク
明日は心療内科の受診日です

今日は肛門科のクリニック、明日は心療内科の受診です。最近、病院巡りが続いています。肛門科に心療内科、血管外科、皮膚科に消化器内科･･･。歳をとるとはこういうことなのでしょうか？前回の心療内科の受診の時(2ヶ月前)には、ストレス性胃炎と診断されました。ドクターからは「もう、この職場で仕事を… トクさんのブログ 2021/04/15 20:01

トク
うつ病になる必要があった･･･

幸いにも今は、うつ病の症状が出ていないが、最近よく、難治性うつ病だった頃のことを思い出す･･･。ブログに、うつ病の体験談、闘病記のようなものを書くのは自分で自分の首を締めるようなものだそうだ。なぜなら、苦しい時のことを思い出すには、苦しい状態にならないといけないから･･･。心療内科のドクター… トクさんのブログ 2021/04/13 22:57

トク
この世は幻想のゲームだと分かっていても･･･。

今日も朝から吐き気との戦いです･･･。吐き気の原因は、分かっています。ストレスです。ストレスを和らげる為に仕事を休んでいるのに、家にいることがまた、ストレスになるのだからたまりません･･･。つくづく人生とは、何故こんなにも苦しいものか･･･。などと思ってしまいます。思えば昨年の11月21日… トクさんのブログ 2021/03/11 10:12

トク
希死念慮の正体

昨日は久しぶりの希死念慮に襲われました。昨年の11月21日に自殺未遂をして以来の希死念慮でした。なぜ希死念慮に襲われたのか？妻に「いったいいつになったら仕事に行くの？少しくらい辛くても仕事に行くのが普通でしょう！」と厳しく責めらてしまったのが原因だと言ってしまえばそれまでなんですが･･･。 1… トクさんのブログ 2021/03/04 19:36

トク
また出た希死念慮･･･

昨年の11月21日に自殺未遂をしてから、しばらく出ていなかった希死念慮ですが、今朝からバリバリの希死念慮に襲われています。 2月1日から新しい会社で働き始めたのですが、2月4日曜日に、体調不良となり、午後お休みをもらいました。その後、新型コロナの疑いありでPCR検査も受けました。幸いにコロナ… トクさんのブログ 2021/03/02 21:00

トク
人間に生まれて良かった(生命の歓喜)

あなたは人間に生まれて良かったと思いますか？それともこんな苦しい人生を送るならいっそ犬や猫に生まれれば良かったと思いますか？実は、私は後者の方でした。難治性うつ病で10年以上も苦しみ。仕事も休職と復職を繰り返す。周りの職員からは「うつ病の人」というレッテルを貼られ、まともな仕事を与えられ… トクさんのブログ 2021/02/11 16:51

トク
うつ病は光の仕事?!

私は難治性うつ病を10年以上も患った経験があります。幸いには、今は抗うつ剤も服用していません。しかし、睡眠導入剤は欠かせません。介護という仕事がら、夜勤もあるので夜勤明けの日などは特に睡眠導入剤がないと眠れません。うつ病は本当に辛く苦しい病気です。よくうつ病を「心の風邪」と表現していることを… トクさんのブログ 2021/02/02 18:20

トク
宝のありか

私達は、宝物というとここではなくどこか違った場所にあると思いがちだと思います。そのため、いつも宝探しは冒険の旅になりがちです。しかし、本当の宝物は自分の内側にあるのでそうです。インドのお話しです。ある男が世界一のダイヤモンドを探して旅に出ました。それは苦難に次ぐ苦難の旅でした。心身ともに… トクさんのブログ 2021/01/21 18:52

トク
4つの勘違い

人生には悩み、苦悩がつきものですね。なぜ人生とはこんなにも辛く苦しいのでしょうか？そう思って本を読んでいたら少しだけですがなるほどと思える文章に出逢いました。人生が辛く苦しい理由。それは4つの大きな勘違いと間違いをしているからなのだそうです。その4つとは「常」「楽」「我」「浄」だそうです… トクさんのブログ 2021/01/04 21:04

トク
やまない雨はないが･･･

よく「やまない雨はない」とか「明けない夜はない」と言われますね。うつ病の闘病記などを読むと、この2つの文章のどちらかが載っているように思います。確かに「やまない雨はない」。そう思います。私は10年以上も「うつ病」と戦って来ましたが、その「うつ病」が完治しました。寛解ではなく完治したのです。… トクさんのブログ 2020/12/31 22:23

トク
【鬱】ダルくて動けない時は？【体力ゼロ】

今日はやる気が出なくて動けない時、どうしたらいいかを解説します。正解を先に言いますと、「タスクの分解」をすることがもっとも効果的です。まさかの２行で終わるっていうwww 今現在鬱気味の方のために、結論を一番早く言いま […] ガチアスペ克服までの道の… 2020/12/11 15:03

ぶさえもん